1年間で3キロ落とした方法

私は去年の1月からダイエットを始めていて、ちょうど約1年経過しました。

1年間で3キロほど痩せ、目標だったシンデレラ体重になることができました。

シンデレラ体重とは、身長(m)×身長(m)×20×0.9ででてくる体重です。

私のダイエット方法は、テレビや雑誌で見たやり方とかではなく、完全に自己流になるのですが、毎朝体重計に乗って手帳に数字だけを記しています。

多くの手帳の最初の方に見開きで365日の年間予定を記入するページがあると思いますが、私はそこに記入しています。

一覧で見ることができるので、便利です。

前日よりも増えていたら、その日は1日食べる量を調整したり、いつもよりたくさん歩いたりします。

前日よりも減っていたら何も気にせず、普段通りダラダラ過ごしています。笑

また、朝ごはん、昼ごはんはしっかり食べます。なんならおやつも食べたりします。夜ご飯の炭水化物は抜いています。

野菜メインのおかずやスープやサラダをしっかり食べます。

無理な食事制限はしないようにしているので、肌トラブルや便秘等もなく、いい感じに痩せていくことができました。

個人的に、納豆とキムチの組み合わせは、おススメです。

肌にも良いらしいし、しっかりした味なので満たされます。

あとは、お風呂上がりのドライヤーの時に爪先立ちをして腹筋を鍛えています。

ポヨポヨ痩せていくのではなく、引き締めて痩せていきたいので、隙間時間を見つけて筋トレができたらいいなとは思っているのですが、なかなか腹筋をがっつりやったりはできないので、ながら作業でチマチマ鍛えています。

さらに、私がおすすめしたいのが『ダイエットピル』というものです。

ダイエットピルは効果あり?

これを飲み始めてから、停滞期も乗り越え、順調に体重が落とせています。

このやり方で1年で3キロ痩せることができたので、今年は今の体重をキープできるように頑張ります!

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